Hot-YOGA.

Startdatum 30 januari 2019!

In de Hot Yoga les verwarmen we de ruimte tot boven de 35 graden Celsius op voor maximaal 9 personen. Hierdoor is er veel persoonlijke begeleiding en ondersteuning.

In deze temperatuur voeren 26 klassieke Yoga houdingen in een bepaalde volgorde 2x uit. De warmte zorgt voor extra doorbloeding van het hele lichaam. Je bent flexibeler en kunt de houdingen makkelijker uitvoeren. Hierdoor zijn blessures vrijwel uitgesloten. Bestaande blessures zullen zelfs beter genezen door deze extra doorbloeding. Door de combinatie van warmte en beweging ga je behoorlijk zweten. Onder invloed van de verschillende houdingen (asana’s) worden de organen gestimuleerd afvalstoffen af te geven. In de les is veel aandacht voor de ademhaling. We eindigen de les met een heerlijke begeleide ontspanning.
Behalve de fysieke voordelen (kracht, balans, lenigheid, uithoudingsvermogen) heeft Hot Yoga ook zijn mentale (wilskracht, ontspanning) voordelen.
In de les draag je een korte broek met hemdje of topje met blote voeten. Neem een grote handdoek mee om de zweetdruppels op te vangen. Kom fris maar zonder parfums in de les.  Een flesje met zuiver water is fijn in de les. Het is belangrijk om na te les veel water te drinken om de afvalstoffen af te kunnen voeren.

Easy Hot-Y0ga

De les bestaat uit een vaste serie ademhalingsoefeningen en houdingen uit de Hatha Yoga. De temperatuur is minder warm dan de HOT-YOGA maar toch zeer aangenaam om je spieren lekker warm te maken en zo makkelijker te bewegen. Doe eens mee en ervaar de voordelen van de combinatie van warmte en bewegen.

Dit is een heel prettige les als je al lang niet aan bewegen hebt gedaan of je wat beperkt bent in bewegen door fysieke klachten.

Goede sportkleding, handdoek en bidon met water.